Прежде чем выбрать тактику для уменьшения веса, следует всегда учитывать расход калорий, выполняя то или иное действие.

Чтобы привести свою фигуру в норму, диеты будет не достаточно. А физическая активность с разной интенсивностью и длительностью обеспечивают различный расход калорий.

Девушка идет по дороге

Ходьба и расход калорий

Ежедневно у каждого человека своя индивидуальная дистанция пройденного пути. Даже веся малоподвижный образ жизни, людям приходится ходить, хотя бы на работу и с работы.

Ходьба способствует укреплению мышц ног, сосудов и суставов. И чем больше человек ходит, тем и расход калорий гораздо больший.

Но стоит отметить, что хоть и ходьба расходует определенное количество калорий, но их затраты незначительные по сравнению со спортивной или быстрой ходьбой. Также неплохая трата калорий происходит при ходьбе вверх, по лестнице и т.д.

Девушка бежит

Расход калорий при беге

При беге расход калорий значительно повышается, нежели при обычной ходьбе. Именно поэтому многие люди, в качестве похудения, выбирают бег.
Какое количество калорий тратиться при беге?

Количество расходуемой энергии и калорий полностью зависит от общего веса самого бегуна. С 50 кг весом, бегун за 30 минут израсходует около 190ккал. Ну а если вес бегуна – 100 кг, то и расход будет соответствующий – 360 ккал.

Бег обеспечивает организм достаточно большой нагрузкой, поэтому рекомендовано бегать не более 3-4 раз в неделю.

Занимаются сексом

Секс и расход калорий

Занятия сексом также расходуют не малое количество калорий, поскольку повышается частота сердечных сокращений и самого дыхания. Тридцатиминутное занятие сексом способно лишить Вас до 200 ккал. Но если еще используется не совсем стандартная поза, или повышенная интенсивность, то и расход калорий существенно возрастает.

Не забывайте о сексе, поскольку это не только приятно, но и позволяет хорошо выглядеть.

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о