Прежде чем выбрать тактику для уменьшения веса, следует всегда учитывать расход калорий, выполняя то или иное действие.

Чтобы привести свою фигуру в норму, диеты будет не достаточно. А физическая активность с разной интенсивностью и длительностью обеспечивают различный расход калорий.

Девушка идет по дороге

Ходьба и расход калорий

Ежедневно у каждого человека своя индивидуальная дистанция пройденного пути. Даже веся малоподвижный образ жизни, людям приходится ходить, хотя бы на работу и с работы.

Ходьба способствует укреплению мышц ног, сосудов и суставов. И чем больше человек ходит, тем и расход калорий гораздо больший.

Но стоит отметить, что хоть и ходьба расходует определенное количество калорий, но их затраты незначительные по сравнению со спортивной или быстрой ходьбой. Также неплохая трата калорий происходит при ходьбе вверх, по лестнице и т.д.

Девушка бежит

Расход калорий при беге

При беге расход калорий значительно повышается, нежели при обычной ходьбе. Именно поэтому многие люди, в качестве похудения, выбирают бег.
Какое количество калорий тратиться при беге?

Количество расходуемой энергии и калорий полностью зависит от общего веса самого бегуна. С 50 кг весом, бегун за 30 минут израсходует около 190ккал. Ну а если вес бегуна – 100 кг, то и расход будет соответствующий – 360 ккал.

Бег обеспечивает организм достаточно большой нагрузкой, поэтому рекомендовано бегать не более 3-4 раз в неделю.

Занимаются сексом

Секс и расход калорий

Занятия сексом также расходуют не малое количество калорий, поскольку повышается частота сердечных сокращений и самого дыхания. Тридцатиминутное занятие сексом способно лишить Вас до 200 ккал. Но если еще используется не совсем стандартная поза, или повышенная интенсивность, то и расход калорий существенно возрастает.

Не забывайте о сексе, поскольку это не только приятно, но и позволяет хорошо выглядеть.

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о


Новые посты в блоге
Эпиляция и депиляция, удаляем волосы правильно
Лето, солнце, пляж… Ничего не забыли? Ах, да, избавиться от волос. Нет, не на голове, тут как раз копна роскошных
Революционный метод удаления волос
Революционный метод удаления волос на нежелательных участках тела, а мы говорим о лазерной эпиляции — процедура радикального удаления волос, которая
Бразильская эпиляция
В настоящее время так называемая «бразильская эпиляция» все стремительнее набирает обороты. Что же, думаю, стоит рассказать об этом подробнее. Знаменитое
Глубокая бразильская эпиляция зоны бикини
В последние годы все чаще современные девушки обращаются к регулярному ежемесячному прохождению процедуры глубокой эпиляции бикини. Уже лишь считанные единицы
Жирные пятна на одежде: как от них избавиться
К сожалению, никто из нас не застрахован от появления жирных пятен на одежде. То муж майку испачкает, возясь с машиной,
Скандинавская ходьба подходит всем
Несмотря на то, что умеренные физические нагрузки доступны практически всем, в обществе до сих пор живо убеждение, что фитнес –