Несмотря на то, что умеренные физические нагрузки доступны практически всем, в обществе до сих пор живо убеждение, что фитнес – это занятие для молодых и здоровых. BEAUTY BODY STUDIO рекомендует всем сомневающимся начать свой путь в большой фитнес со скандинавской ходьбы.

Скандинавская ходьба

Любой фитнес-инструктор согласится, что регулярные пешие прогулки могут в какой-то мере заменить занятия в тренажерном зале. Разумеется, при помощи ходьбы Вы вряд ли существенно измените свои объемы, но поддерживать хорошую физическую форму и давать необходимую нагрузку сердцу спортивная ходьба поможет. Одна из разновидностей такой ходьбы – скандинавская ходьба с палками (Nordic Walking).

Техника скандинавской ходьбы
Техника скандинавской ходьбы

 

Не смешно, а полезно

Кому-то люди, бодро шагающие с якобы лыжными палками, кажутся смешными, но фанаты этой ходьбы уверяют, что вся Европа давно покорена таким видом фитнеса и количество его поклонников растет с каждым днем. Это вполне можно понять, ведь скандинавская ходьба не имеет противопоказаний и доступна людям всех возрастов, даже тем, кто опасается заниматься в фитнес-клубе из-за состояния своего здоровья.

Специальные палки для ходьбы увеличивают нагрузку на верхний плечевой отдел, благодаря чему задействуется более 90% мышц нашего тела. Но при этом палки уменьшают давление на колени и суставы, помогают корректировать осанку и бороться с заболеваниями плеч и шеи, что особенно актуально для тех, кто во время работы подолгу сидит.

 

Сначала на пятку, потом на носок

Собираясь заняться скандинавской ходьбой, лучше на первых порах обратиться к тренеру, который объяснит, как правильно держать палки и какая скорость будет для Вас приемлемой. Общая техника скандинавской ходьбы и начальная позиция заключаются в следующем:

  • Правую руку вытянуть вперед и согнуть в локте. Палку при этом держать под углом.
  • Левая рука с палкой свободно лежит на уровне таза и при ходьбе немного тянется назад.
  • Шагая, пытайтесь вставать сначала на пятку, а потом на носок.
12 причин заняться скандинавской ходьбой
12 причин заняться скандинавской ходьбой

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о


Новые посты в блоге
Эпиляция и депиляция, удаляем волосы правильно
Лето, солнце, пляж… Ничего не забыли? Ах, да, избавиться от волос. Нет, не на голове, тут как раз копна роскошных
Революционный метод удаления волос
Революционный метод удаления волос на нежелательных участках тела, а мы говорим о лазерной эпиляции — процедура радикального удаления волос, которая
Бразильская эпиляция
В настоящее время так называемая «бразильская эпиляция» все стремительнее набирает обороты. Что же, думаю, стоит рассказать об этом подробнее. Знаменитое
Глубокая бразильская эпиляция зоны бикини
В последние годы все чаще современные девушки обращаются к регулярному ежемесячному прохождению процедуры глубокой эпиляции бикини. Уже лишь считанные единицы
Жирные пятна на одежде: как от них избавиться
К сожалению, никто из нас не застрахован от появления жирных пятен на одежде. То муж майку испачкает, возясь с машиной,
Скандинавская ходьба подходит всем
Несмотря на то, что умеренные физические нагрузки доступны практически всем, в обществе до сих пор живо убеждение, что фитнес –