Почти каждый из нас испытывает определенные трудности при утреннем пробуждении. Лишь немногим счастливчикам удается проснуться легко и сразу же ощутить прилив бодрости и заряд оптимизма. Но, к счастью, существует определенная методика, помогающая всего за десять минут привести вас в рабочее состояние и облегчить ваше пробуждение. Всего десять минут и вы готовы к новому трудовому дню!

Девушка просыпается утром

Первая минута: медленно откройте глаза. Почувствуйте радость от прихода нового дня. Подумайте о тех людях, которые вам дороги. Представьте себе самую радужную картинку этого дня!

Вторая минута должна быть посвящена предстоящим планам на этот день. Старайтесь позитивно оценивать ситуацию.

В течение третьей минуты активно потягивайтесь. Потягиваясь, человек легче просыпается. Можете позевать, так вы насытите организм кислородом.

Четвертая минута: делайте дыхательную гимнастику. Несколько глубоких вдохов и выдохов, и вы почти проснулись!

Пятая минута – это легкий массаж головы, который улучшит мозговое кровообращение. Нежно массируйте мочки ушей, бровные дуги и затылок.

Шестая минута должна быть отдана зарядке, причем делать ее нужно не вставая с кровати. Сожмите и разожмите кулаки, делайте вращательные движения в кистях, локтях и плечах. Сделайте упражнение «велосипед».

Седьмая минута: энергично растирайте ладони одна об другую, а потом помассируйте тело сверху вниз. Так вы улучшите кровообращение.

Восьмая минута: пришло время вставать. Только не делайте этого слишком уж энергично. Помните, что резкая смена положения – это стресс для вашего организма. Сначала посидите, потом не торопясь спустите ноги вниз, и лишь теперь вставайте.

Пошла девятая минута. Теперь вам необходимо зарядиться собственной энергией. Подойдя к зеркалу, постарайтесь понравиться себе, полюбите себя! Это настроение непременно простимулирует выработку гормона радости – серотонина.

В последнюю, десятую минуту данной методики быстрого пробуждения, выпейте стакан воды. Это запустит механизм пищеварения и облегчит переваривание пищи.

Надеемся, что наша методика поможет вам легче проснуться и зарядиться хорошим настроением на весь день!

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о


Новые посты в блоге
Трескается кожа на руках. Что делать? Как лечить?
Наиболее часто трескается кожа на руках в результате отсутствия или недостатка влаги в пострадавших участках. В такие трещины без проблем
Гипертрихоз – заболевание, проявляющееся в избыточном росте волос
Гипертрихоз – болезнь, проявляющееся в избыточном росте волос на любых участках тела, даже там, где рост волос и не должен
Что делать, если трескаются пятки?
Наиболее часто трещины возникают вследствие того, что вы плохо заботитесь о своих ногах. Кожа в результате шелушится, становится пересушенной, трещины
Вакуумный массаж для груди
Вакуумный массаж — это сочетание самых разных приёмов механического действия на органы и ткани человека. Он проводится с целью предотвращения
Как лечить солнечные ожоги?
Многим известно, что чрезмерное воздействие солнца негативно влияет на нашу кожу. Но часто мы забываем об этом и в итоге
Как удалить сосудистые звездочки на лице?
На сегодняшний день проблема лечения сосудистых звездочек на лице стала такой же актуальной, как и варикоз. Темы на самом деле