Овощная очищающая диета

Представленная здесь овощная диета относится к не очень строгим диетам, которые очищают организм от шлаков и токсинов и вместе с тем позволяют употреблять в пищу некоторые белковые продукты.

Следующий план диеты для недельного режима очищения был представлен Элсоном Хаасом. Доктор начинает свои рекомендации с общих руководящих принципов для сидящего на диете:

• Ешьте медленно и разжевывайте пищу хорошо.
• Отдохните в течение нескольких минут до и после каждого приема пищи.
• Ешьте в удобном сидячем положении.
• Пейте только травяные чаи, например, из мяты, ромашки, после обеда.

Ежедневный план диеты:

Утро: выпейте два стакана очищенной или питьевой воды с соком половины лимона. Это запустит обмен веществ.

Завтрак: один свежий фрукт, а затем, через 15 — 30 минут спустя миску приготовленную из цельного зерна кашу (просо, гречка, лебеда, коричневый рис), приправленную 2 столовыми ложками фруктового сока.

Обед: Тарелка овощей, приготовленных на пару. Вы можете использовать различные корнеплоды, листовые овощи, спаржу, капусту или любые другие овощи. Максимум 3 чайные ложки рапсового или оливкового масла ежедневно могут быть использованы для приправы.

Ужин: То же, что и на обед.

Между приемами пищи вы должны выпивать один или два стакана растительного бульона, отложенного после приготовления овощей на пару, с небольшим количеством морской соли или водорослями.

Вы можете употреблять 100-120 г белковой пищи (рыба, курица, чечевица, черные бобы, или бараний горох) в середине дня, если чувствует себя слабым или очень голодным.

Рецепт вечернего салата для сжигания жира