Все женщины, которые неоднократно сбрасывали лишний вес, знают, что похудеть гораздо проще, нежели сохранить результаты своих трудов. Именно постоянное появление излишков жировых отложений является проблемой всех современных методов похудения.

Как не набрать вес снова

Повторно поправиться? Уж нет.

Лучшим вариантом станет подготовка ко всем возможным периодам, которые могут сказаться на Вашей фигуре. Именно поэтому стоит подумать, как Вы будете следить за своей «новой» фигурой еще в процессе похудания.

Возможно, вес начнет возвращаться и через довольно длительное время, и даже годы. Конечно, такой вариант не очень то и плохой, однако за это время Вы забудете все навыки снижение лишнего веса.

В такие моменты Вам сможет помочь письменный план возвращения своей фигуры, который Вы должны будете составить. Он должен включать самые эффективные методы борьбы с лишним весом, которые подходят именно Вам.

И естественно, Вы должны составлять его под свежими впечатлениями.
Как не набрать вес снова

Контроль веса нужен всегда, поскольку смочь похудеть не уменьшает риск снова поправиться. Ежедневные взвешивания помогут Вам заметить малейшие колебания в весе, и сразу же на них отреагировать.

Если Вы начали поправляться, но вес все же еще находится в диапазоне допустимого, проследите за своим питанием, возможно, Вы увеличили калорийность не замечая этого. Здесь очень важно обращать на это внимание, поскольку бороться с проблемой гораздо проще, когда она еще не значительная.

Но если Ваш вес вышел за рамки «допустимого» прежде всего Вы должны выяснить его причины. Это может быть разница между расходом и потреблением энергии, либо эмоциональное состояние.

После подсчета калорийности дневного рациона и анализа всех жизненных перемен, необходимо разработать детальный план по борьбе с лишними килограммами.

А для этого Вам понадобиться:

Создать энергетический дефицит, который необходимо контролировать еженедельно путем взвешивания и замера объемов. При необходимости менять тактику в сторону увеличения/уменьшения количества приемов пищи, добавить или уменьшить количество белковой пищи, либо же добавить количество потребляемых овощей, фруктов и т.д.

После возвращения веса в свой диапазон, необходимо закрепить свои результаты, и продолжать выполнять все действия описанные выше. Вот только подсчет калорий можно прекратить, а регулярное взвешивание – оставить.

Кроме того, необходимо работать и с психологическими причинами набора веса.

Берегите свою фигуру, и тогда стройная талия останется с Вами на всю жизнь. А соблюдение простых правил не даст коварным килограммам получить над Вами вверх.

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о