Все мы хотим выглядеть хорошо! Для этого мы пропадаем в салонах красоты, обращаемся к бабушкиным рецептам, сидим на диетах, занимаемся спортом. И все это, безусловно, помогает нам достигать определенных результатов! Но есть одна опасность, которая подстерегает нас дома – вкусная еда. Что же нужно делать, чтобы меньше кушать и сохранять таким образом эффект от занятий спортом?

Девушка готовит еду

1. Держите прибор в левой руке. (в правой, если Вы левша). Вам будет неудобно кушать много и долго, поэтому время трапезы весьма сократится. Следовательно, скушаете меньше.

2. Кушайте из посуды холодных оттенков. Давно известно, что теплые тона возбуждают аппетит. Поэтому смените свою посуду. Кушать будет хотеться не так сильно.

3. Чаще обнимайтесь! Именно! Вы не ослышались! Объятия чато, с дорогими и любимыми людьми, да даже с питомцами – потрясающий способ ускорить выработку гормона окситоцина. А он нормализует обмен веществ и снижает аппетит.

4.Откажитесь от обезжиренных продуктов. Считаете, что там нет калорий? Поэтому смело поглощаете все больше и больше обезжиренного творога, например. Но при этом Вы совершенно забываете про сложные углеводы, которые из обезжиренных продуктов никто не убирал!

5.Кушайте в обществе мужчины. Психологи утверждают, что в мужском обществе мы кушаем гораздо меньше. Хочется все же выглядеть настоящей леди, поэтому порции у нас меньше в такой ситуации, да и заказываем мы не картошку жареную, а какое-нибудь облегченный салат.

6. Розы! Всюду и везде. Ученые установили, что аромат роз уменьшает аппетит!

7. Увлекайтесь бегом. 30 минут аэробной нагрузки повышает уровень сахара в крови, от этого аппетит уменьшатся.

8. Кушайте белок. В сутки необходимо употребить 90 граммов чистого белка. Распределите их на 5-6 приемов. Чувство голода быстро Вас покинет. Соблюдайте эти простые правила, и Вы научитесь контролировать свой аппетит.

А это значит, что фигура Ваша будет всегда в отличной форме!

Список популярных диет

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о