Как избавиться от чувства постоянного голода

Люди с лишним весом ощущают постоянное чувство голода. Не нормальный рефлекс, заставляет их есть все, что попадает под руку, вызывая переедание, а оно в свою очередь – другие особенности организма, такое как ожирение. Такой аппетит очень сложно держать под контролем, это однозначно — патология. И чтобы избавиться от чувства постоянного голода необходимо понять, откуда он появился.

Девушка испытывает чувство голода

Ожирение из-за редких приемов пищи

Причиной сильного голода может стать слишком редкие приемы пищи. Голод заставляет человека есть гораздо большее количество пищи, нежели требуется его организму на данный момент. Желудок сигнализирует мозгу о насыщении с опозданием в 20 минут. В итоге, за это время было съедено значительное количество пищи, которая слишком растягивает желудок, и впоследствии, при каждом приеме пищи, человеку необходимо постоянно увеличивать порции. А побочным эффектом растянутого желудка является ожирение и постоянное чувство голода.

Избавится от постоянного чувства голода — возможно, для этого необходимо изменить свой режим питания. А в промежутках между приемами пищи, постоянно перекусывать чем-то легеньким, например, фруктами, орешками или просто выпить стакан кефира.
Сами по себе приемы пищи должны быть относительно плотными. Чтобы не испытывать чувство голода необходимо есть как можно больше зелени и овощных салатов. Постепенно Ваш желудок будет становиться меньшим, и ужмется до нормального размера, а Вы начнете наедаться гораздо меньшими порциями.

Голод из-за нехватки глюкозы

Иногда чувство голода возникает из-за нехватки глюкозы в крови. Такое явление достаточно частое при соблюдении низко углеводной диеты, когда желудок вроде бы и полон, но чувство сытости так и не наступает.

В таком случае Вам просто необходимо съесть какой-нибудь продукт, в котором содержатся медленные углеводы. Это может быть любая каша, бобовые, цельно зерновой хлеб и т.д. Благодаря медленным углеводам, расщепление продуктов идет очень медленно, не вызывая резких инсулиновых скачков, а вместе с ними и чувства голода.

Голод из-за плохого усвоения

Некоторые приступы голода связаны с тем, что у человека плохая усвояемость микроэлементов, витаминов и питательных веществ из съеденной пищи. Причиной такой усвояемости может быть сильная зашлакованность кишечника, а также различные паразиты – гельминты и инвазии.

В этом случае Вы просто обязаны очистить свой кишечник и избавиться от паразитов.

Внешние факторы, влияющие на голод

Множество внешних факторов может повлиять на возникновение чувства голода – темп, эмоциональное состояние, скука и т.д.

Для устранения без причинного чувства голода необходимо прежде всего устранить основную проблему – согреться, охладиться, найти интересное занятие, принять анти стрессовую ванну и т.д.

А вообще, прежде чем что-то съесть необходимо, выпить стакан воды или несладкого чая, поскольку наш организм иногда не может отличить жажду от голода.

Придерживаясь этих несложных советов, Вы сможете избавиться от чувства постоянного голода. Удачи!