Люди с лишним весом ощущают постоянное чувство голода. Не нормальный рефлекс, заставляет их есть все, что попадает под руку, вызывая переедание, а оно в свою очередь – другие особенности организма, такое как ожирение. Такой аппетит очень сложно держать под контролем, это однозначно — патология. И чтобы избавиться от чувства постоянного голода необходимо понять, откуда он появился.

Девушка испытывает чувство голода

Ожирение из-за редких приемов пищи

Причиной сильного голода может стать слишком редкие приемы пищи. Голод заставляет человека есть гораздо большее количество пищи, нежели требуется его организму на данный момент. Желудок сигнализирует мозгу о насыщении с опозданием в 20 минут. В итоге, за это время было съедено значительное количество пищи, которая слишком растягивает желудок, и впоследствии, при каждом приеме пищи, человеку необходимо постоянно увеличивать порции. А побочным эффектом растянутого желудка является ожирение и постоянное чувство голода.

Избавится от постоянного чувства голода — возможно, для этого необходимо изменить свой режим питания. А в промежутках между приемами пищи, постоянно перекусывать чем-то легеньким, например, фруктами, орешками или просто выпить стакан кефира.
Сами по себе приемы пищи должны быть относительно плотными. Чтобы не испытывать чувство голода необходимо есть как можно больше зелени и овощных салатов. Постепенно Ваш желудок будет становиться меньшим, и ужмется до нормального размера, а Вы начнете наедаться гораздо меньшими порциями.

Голод из-за нехватки глюкозы

Иногда чувство голода возникает из-за нехватки глюкозы в крови. Такое явление достаточно частое при соблюдении низко углеводной диеты, когда желудок вроде бы и полон, но чувство сытости так и не наступает.

В таком случае Вам просто необходимо съесть какой-нибудь продукт, в котором содержатся медленные углеводы. Это может быть любая каша, бобовые, цельно зерновой хлеб и т.д. Благодаря медленным углеводам, расщепление продуктов идет очень медленно, не вызывая резких инсулиновых скачков, а вместе с ними и чувства голода.

Голод из-за плохого усвоения

Некоторые приступы голода связаны с тем, что у человека плохая усвояемость микроэлементов, витаминов и питательных веществ из съеденной пищи. Причиной такой усвояемости может быть сильная зашлакованность кишечника, а также различные паразиты – гельминты и инвазии.

В этом случае Вы просто обязаны очистить свой кишечник и избавиться от паразитов.

Внешние факторы, влияющие на голод

Множество внешних факторов может повлиять на возникновение чувства голода – темп, эмоциональное состояние, скука и т.д.

Для устранения без причинного чувства голода необходимо прежде всего устранить основную проблему – согреться, охладиться, найти интересное занятие, принять анти стрессовую ванну и т.д.

А вообще, прежде чем что-то съесть необходимо, выпить стакан воды или несладкого чая, поскольку наш организм иногда не может отличить жажду от голода.

Придерживаясь этих несложных советов, Вы сможете избавиться от чувства постоянного голода. Удачи!

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о