Блог Beauty body studio красоткам на заметку!

Как бросить курить и не набрать вес

Рекомендации экспертов относительно правильного питания во время избавления от никотиновой зависимости.

Как бросить курить

Плохая кожа, ранние морщины, сухие волосы, невозможность подняться по лестнице или прогуляться по парку без одышки — причины, которые рано или поздно заставляют бросить курить. Правда препятствием в этом может стать страх набрать лишний вес. Как избавиться от пагубной привычки без ущерба для фигуры, рассказывают эксперты по здоровому питанию.

Как бросить курить и не набрать вес

 

1. «Ешьте часто и понемногу», — рекомендует Лидия Серегина, учредитель проекта «Практика Натурального Питания», автор книги «Ароматы с кухни здоровья. Меню здоровых и успешных». Дело в том, что никотин высвобождает глюкозу, а потому, когда нужно от него отказаться, чувство голода появляется чаще. Приемы пищи должны быть небольшими и скорее похожими на перекусы: контролируйте размер порций и выбирайте низкокалорийные продукты.

2. «Опять же, чтобы чувство сытости не покидало вас как можно дольше, в рационе должно быть много продуктов с клетчаткой и пищевыми волокнами — овощей, фруктов, зерновых», — говорит Лидия Серегина.

3. Пейте как можно больше воды. Организму необходимо вывести никотин — и чем скорее это случиться, тем быстрее пройдет «ломка». Подойдет простая вода (можно с лимоном), всевозможные чаи, а также свежевыжатые соки. Последние, в свою очередь, способствуют нормализации уровня сахара в крови, а значит, вы будете избавлены от внезапных приступов голода.

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о


Новые обзоры и отзывы