Рекомендации экспертов относительно правильного питания во время избавления от никотиновой зависимости.

Как бросить курить

Плохая кожа, ранние морщины, сухие волосы, невозможность подняться по лестнице или прогуляться по парку без одышки — причины, которые рано или поздно заставляют бросить курить. Правда препятствием в этом может стать страх набрать лишний вес. Как избавиться от пагубной привычки без ущерба для фигуры, рассказывают эксперты по здоровому питанию.

Как бросить курить и не набрать вес

 

1. «Ешьте часто и понемногу», — рекомендует Лидия Серегина, учредитель проекта «Практика Натурального Питания», автор книги «Ароматы с кухни здоровья. Меню здоровых и успешных». Дело в том, что никотин высвобождает глюкозу, а потому, когда нужно от него отказаться, чувство голода появляется чаще. Приемы пищи должны быть небольшими и скорее похожими на перекусы: контролируйте размер порций и выбирайте низкокалорийные продукты.

2. «Опять же, чтобы чувство сытости не покидало вас как можно дольше, в рационе должно быть много продуктов с клетчаткой и пищевыми волокнами — овощей, фруктов, зерновых», — говорит Лидия Серегина.

3. Пейте как можно больше воды. Организму необходимо вывести никотин — и чем скорее это случиться, тем быстрее пройдет «ломка». Подойдет простая вода (можно с лимоном), всевозможные чаи, а также свежевыжатые соки. Последние, в свою очередь, способствуют нормализации уровня сахара в крови, а значит, вы будете избавлены от внезапных приступов голода.

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о


Новые посты в блоге
Эпиляция и депиляция, удаляем волосы правильно
Лето, солнце, пляж… Ничего не забыли? Ах, да, избавиться от волос. Нет, не на голове, тут как раз копна роскошных
Революционный метод удаления волос
Революционный метод удаления волос на нежелательных участках тела, а мы говорим о лазерной эпиляции — процедура радикального удаления волос, которая
Бразильская эпиляция
В настоящее время так называемая «бразильская эпиляция» все стремительнее набирает обороты. Что же, думаю, стоит рассказать об этом подробнее. Знаменитое
Глубокая бразильская эпиляция зоны бикини
В последние годы все чаще современные девушки обращаются к регулярному ежемесячному прохождению процедуры глубокой эпиляции бикини. Уже лишь считанные единицы
Жирные пятна на одежде: как от них избавиться
К сожалению, никто из нас не застрахован от появления жирных пятен на одежде. То муж майку испачкает, возясь с машиной,
Скандинавская ходьба подходит всем
Несмотря на то, что умеренные физические нагрузки доступны практически всем, в обществе до сих пор живо убеждение, что фитнес –