Рекомендации экспертов относительно правильного питания во время избавления от никотиновой зависимости.

Как бросить курить

Плохая кожа, ранние морщины, сухие волосы, невозможность подняться по лестнице или прогуляться по парку без одышки — причины, которые рано или поздно заставляют бросить курить. Правда препятствием в этом может стать страх набрать лишний вес. Как избавиться от пагубной привычки без ущерба для фигуры, рассказывают эксперты по здоровому питанию.

Как бросить курить и не набрать вес

 

1. «Ешьте часто и понемногу», — рекомендует Лидия Серегина, учредитель проекта «Практика Натурального Питания», автор книги «Ароматы с кухни здоровья. Меню здоровых и успешных». Дело в том, что никотин высвобождает глюкозу, а потому, когда нужно от него отказаться, чувство голода появляется чаще. Приемы пищи должны быть небольшими и скорее похожими на перекусы: контролируйте размер порций и выбирайте низкокалорийные продукты.

2. «Опять же, чтобы чувство сытости не покидало вас как можно дольше, в рационе должно быть много продуктов с клетчаткой и пищевыми волокнами — овощей, фруктов, зерновых», — говорит Лидия Серегина.

3. Пейте как можно больше воды. Организму необходимо вывести никотин — и чем скорее это случиться, тем быстрее пройдет «ломка». Подойдет простая вода (можно с лимоном), всевозможные чаи, а также свежевыжатые соки. Последние, в свою очередь, способствуют нормализации уровня сахара в крови, а значит, вы будете избавлены от внезапных приступов голода.

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о


Новые посты в блоге
Трескается кожа на руках. Что делать? Как лечить?
Наиболее часто трескается кожа на руках в результате отсутствия или недостатка влаги в пострадавших участках. В такие трещины без проблем
Гипертрихоз – заболевание, проявляющееся в избыточном росте волос
Гипертрихоз – болезнь, проявляющееся в избыточном росте волос на любых участках тела, даже там, где рост волос и не должен
Что делать, если трескаются пятки?
Наиболее часто трещины возникают вследствие того, что вы плохо заботитесь о своих ногах. Кожа в результате шелушится, становится пересушенной, трещины
Вакуумный массаж для груди
Вакуумный массаж — это сочетание самых разных приёмов механического действия на органы и ткани человека. Он проводится с целью предотвращения
Как лечить солнечные ожоги?
Многим известно, что чрезмерное воздействие солнца негативно влияет на нашу кожу. Но часто мы забываем об этом и в итоге
Как удалить сосудистые звездочки на лице?
На сегодняшний день проблема лечения сосудистых звездочек на лице стала такой же актуальной, как и варикоз. Темы на самом деле