В основу экспресс-диеты, как правило, заложен принцип снижения калорийности рациона. Очень распространена так называемая экспресс-диета на 5 дней. Комбинация экспресс-диеты и спорта является залогом успеха. Вес, который вы потеряете во время экспресс-диеты уходит за счет воды.

Чтобы успешно избавиться от лишнего веса, необходимо приложить немало усилий и в первую очередь пересмотреть как вы ухаживаете за телом, как питаетесь и как ведете образ жизни.

Девушка на диете

Для тех, кто хочет быстро потерять вес нужно знать:

Перед каждой диетой нужно делать разгрузочный день. Диеты являются успешными, когда мы употребляем большое количество воды. Диеты являются намного эффективными, когда вы ведете подвижный образ жизни. Комбинация физических упражнений и диеты — дают замечательный результат.

1 день – разгрузочный день: утром нужно выпить стакан воды с лимоном натощак, в 12:00 съесть овсянку (на воде) выпить стакан воды с лимоном. В 15:00 нужно съесть салат (огурцы, помидоры, покрыть салат лимоном и маслом). В 18:00 съесть овсянку (на воде), в 21:00 яблоко. Для лучшего эффекта употребляем 2 литра воды, 2 подхода по 15 минут прыжки со скакалкой, 1 подход пресс 30 раз, 2 подхода отжимание по 5 раз, глубокие приседания 2 подхода по 10 раз.

2 день: Утром нужно выпить стакан воды с лимоном. В 12:00 поесть салат (зеленные листья, огурцы и покрыть лимоном и маслом). В 15:00 поесть овсянку с фруктами. В 18:00 поесть фрукты (любые). В 21:00 выпить воду с лимоном. Для лучшего эффекта употребляем 2 литра воды, 4 подхода по 15 минут прыжки со скакалкой, 2 подхода пресс по 30 раз, 3 подхода отжимание по 5 раз, 3 подхода глубокие приседания по 15 раз, антицеллюлитное обертывание яблочным уксусом (проблемные зоны) ложка уксуса и прохладная вода, обертываем тело, через час ополаскиваем тело, затем смешиваем кофе и мед и создаем скраб, массируем им тело и смываем.

3 день: Утром нужно выпить стакан воды с лимоном. В 12:00 поесть овсянку с фруктами (на воде). В 15:00 нужно выпить смесь кефира с фруктами (положить в миксер фрукты и кефир (обезжиренный)). В 18:00 поесть фрукты (любые). В 21:00 выпить кефир (обезжиренный). Для лучшего эффекта употребляем 2 литра воды,5 подходов по 15 минут прыжки со скакалкой,4 подхода пресс по 30 раз,3 подхода отжимание по 5 раз,5 подходов глубокие приседания по 20 раз, антицеллюлитное обертывание яблочным уксусом (проблемные зоны) ложка уксуса и прохладная вода, обертываем тело, через час ополаскиваем тело, затем смешиваем кофе и мед и создаем скраб, массируем им тело и смываем.

4 день: Утром пьем кефир (обезжиренный) с фруктами (пустить в миксер фрукты и кефир), в 12:00 нужно поесть салат (огурцы, помидоры) покрыть салат лимонным соком и маслом. В 15:00 нужно поесть куриную грудку. В 18:00 нужно поесть фрукты. В 21:00 нужно выпить кефир (обезжиренный). Для лучшего эффекта употребляем 2 литра воды,5 подходов по 15 минут прыжки со скакалкой,5 подходов пресс по 40 раз, 5 подходов глубокие приседания по 20 раз, 4 подхода отжимание по 5 раз, горячая ванна с содой и солью, сидим там 20 минут.

5 день: Утром пьем кефир (обезжиренный) с фруктами (пустить в миксер фрукты и кефир), в 12:00 кушаем салат (огурцы, помидоры) покрыть салат лимонным соком и маслом. В 15:00 кушаем фрукты. В 18:00 кушаем фрукты. В 21:00 выпить кефир (обезжиренный). Для лучшего эффекта употребляем 2 литра воды,5 подходов по 15 минут прыжки со скакалкой,5 подходов пресс по 30 раз,5 подходов отжимания по 5 раз, 5 подходов глубокие приседания по 20 раз, горячая ванна с содой и солью, сидим там 20 минут.

Елена Малышева о пятидневной диете

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о