Блог Beauty body studio красоткам на заметку!

Гимнастика в пути

Где и когда можно делать зарядку, если у вас совсем нет на нее времени? Наш ответ — везде и всегда! Можно делать гимнастику в пути — в автобусе, метро или в трамвае.

Специальные мини-упражнения дадут вам возможность заметно подтянуть мышцы, причем ваши тренировки будут совсем незаметны для окружающих! Такую экспресс-зарядку вполне можно назвать и зимней, так как ее очень удобно делать, когда вы в объемной верхней одежде.

гимнастика для путешественников
гимнастика для путешественников

1. «Ягодицы как орех». Стоя к стене спиной, упритесь в нее пяткой и надавите с усилием, словно стараетесь отодвинуть. При этом ягодичные мышцы получат хорошую нагрузку. То же же самое упражнение можно выполнять, встав боком к стене.

2. «Крепкие руки». Слегка подтягивайтесь на поручне, держась за него ладонью к себе. А потом наоборот — взявшись ладонью «от себя», как бы старайтесь приподнять его. Главное в этом упражнении— ощутить напряжение мышцы бицепса при минимуме движений.

3. «Супердекольте». Если вы заняли место возле стенки в транспорте, проведите время с пользой! Надавливайте вытянутой рукой на опору, при этом не двигаясь с места. Найдите точку равновесия и изо всех сил напрягайте грудные мышцы.

4. «Изящная спина». Упражнение, аналогичное предыдущему, выполняйте, стоя боком к стене.

5. «Выносливая поясница». Еще одно хорошее упражнение для гимнастики в пути. Вы сидите и вам скучно? Схватитесь руками за сиденье, упираясь при этом ногами в пол, и старайтесь как бы приподнять сиденье.

6. «Лебединая шея». Поставьте подбородок на ладонь и надавливайте с силой на нее головой. Если во время этого упражнения вы будете заняты, к примеру, чтением, то окружающие ничего не заметят.

Эта несложная гимнастика позволит вам скоротать время и всегда хорошо выглядеть.

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о


Новые посты в блоге
Выпадение волос у мужчин
Выпадение волос у мужчин во все времена было очень распространенным явлением. Как утверждает статистика, и сегодня более 95% мужчин так
Лишний вес и объемы тела – как победить их без нагрузок и диет?
Пивной животик у мужчины, а для женщины — расплывшиеся бедра у женщины, которые не умещаются в любимые брюки… Двойной подбородок,
Повышенное потоотделение (гипергидроз)
Если вы обильно потеете в жаркий летний день или зимой, облачившись в теплое пальто и спеша на работу в переполненном
Выпадение волос у женщин
Поредение и выпадение волос у женщин – серьезная эстетическая и даже этическая проблема. Если для мужчины потеря волос, как правило,
Рецепты красоты от Клеопатры
Клеопатра – царица цариц. Она завоевала сердца своих подданных, сердца великих и грозных полководцев своего времени. Обрастая со временем романтическим
Трескается кожа на руках. Что делать? Как лечить?
Наиболее часто трескается кожа на руках в результате отсутствия или недостатка влаги в пострадавших участках. В такие трещины без проблем