Блог Beauty body studio красоткам на заметку!

Фитнес и болезненные месячные: как помочь

Анастасия Шубина

Болезненные месячные знакомы практически любой девушке. Тянущие боли внизу живота, головные боли и общая разбитость мешают работать и отдыхать, портят настроение и заставляют менять планы. Может ли помочь фитнес в этой ситуации?

С точки зрения науки болезненные месячные называются альгодисменореей. Обычно это состояние диагностируется за один-два дня до начала менструации и заканчивается на второй-третий день месячных. Характеризуется альгодисменорея ноющими болями внизу живота, повышенной раздражительностью, слабостью, тошнотой и даже рвотой. Казалось бы, в таком состоянии фитнес может только навредить. Так ли это?

Фитнес

Фитнесу — да

Самое главное правило, которого стоит придерживаться, состоит в том, чтобы быть предельно внимательной к своему организму. Если месячные проходят с минимальными дискомфортными ощущениями, занятия можно не отменять, надо только немного уменьшить их интенсивность.

Во время менструации откажитесь от подъема тяжестей, резких прыжков, силовых упражнений и старайтесь избегать перевернутых поз, когда таз находится выше головы. Даже при хорошем самочувствии старайтесь не нагружать нижний пресс.

Снимаем боль упражнениями

В этот непростой период может помочь такой вид фитнеса, как пилатес, он отлично снимает болезненные ощущения и облегчает ПМС. Любые упражнения на растяжку и верхний пресс также могут быть полезными. Физическая активность помогает вырабатывать эндорфины – гормоны удовольствия, которые являются легким обезболивающим и облегчают состояние лучше, чем сидение у компьютера или лежание на диване.

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о


Новые посты в блоге
Самые востребованные направления пластической хирургии за рубежом
Многие зарубежные клиники проводят сбор статической информации, касающейся типов проведенной информации. Не стает исключением и отрасль пластической хирургии. Аналитика в
Как устроить день красоты
Чтобы всегда хорошо выглядеть, нужно ухаживать за собой на регулярной основе. Большинство из нас выполняет необходимый минимум: носит чистую и
Почему болит живот при месячных
Незначительные болевые ощущения во время месячных знакомы, пожалуй, всем женщинам репродуктивного возраста. Они проявляются ноющими болями в области спины и
Термальная вода
Много женщин жалуется на сухую кожу и лучше всего в таком случае помогает термальная вода. Термальная вода – это вода
Плазмопластика носогубных складок
Складки, идущие от крыльев носа к углам рта, появляются вследствие мимических деформаций, возникающих при выражении эмоций. Больше всего влияет улыбка.
Эстетическая контурная пластика
Эстетическая контурная пластика лица приобретает все большую популярность и все чаще выбирается и врачами, и пациентами вместо хирургических пластических операций.