Болезненные месячные знакомы практически любой девушке. Тянущие боли внизу живота, головные боли и общая разбитость мешают работать и отдыхать, портят настроение и заставляют менять планы. Может ли помочь фитнес в этой ситуации?

С точки зрения науки болезненные месячные называются альгодисменореей. Обычно это состояние диагностируется за один-два дня до начала менструации и заканчивается на второй-третий день месячных. Характеризуется альгодисменорея ноющими болями внизу живота, повышенной раздражительностью, слабостью, тошнотой и даже рвотой. Казалось бы, в таком состоянии фитнес может только навредить. Так ли это?

Фитнес

Фитнесу — да

Самое главное правило, которого стоит придерживаться, состоит в том, чтобы быть предельно внимательной к своему организму. Если месячные проходят с минимальными дискомфортными ощущениями, занятия можно не отменять, надо только немного уменьшить их интенсивность.

Во время менструации откажитесь от подъема тяжестей, резких прыжков, силовых упражнений и старайтесь избегать перевернутых поз, когда таз находится выше головы. Даже при хорошем самочувствии старайтесь не нагружать нижний пресс.

Снимаем боль упражнениями

В этот непростой период может помочь такой вид фитнеса, как пилатес, он отлично снимает болезненные ощущения и облегчает ПМС. Любые упражнения на растяжку и верхний пресс также могут быть полезными. Физическая активность помогает вырабатывать эндорфины – гормоны удовольствия, которые являются легким обезболивающим и облегчают состояние лучше, чем сидение у компьютера или лежание на диване.

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о


Новые посты в блоге
Трескается кожа на руках. Что делать? Как лечить?
Наиболее часто трескается кожа на руках в результате отсутствия или недостатка влаги в пострадавших участках. В такие трещины без проблем
Гипертрихоз – заболевание, проявляющееся в избыточном росте волос
Гипертрихоз – болезнь, проявляющееся в избыточном росте волос на любых участках тела, даже там, где рост волос и не должен
Что делать, если трескаются пятки?
Наиболее часто трещины возникают вследствие того, что вы плохо заботитесь о своих ногах. Кожа в результате шелушится, становится пересушенной, трещины
Вакуумный массаж для груди
Вакуумный массаж — это сочетание самых разных приёмов механического действия на органы и ткани человека. Он проводится с целью предотвращения
Как лечить солнечные ожоги?
Многим известно, что чрезмерное воздействие солнца негативно влияет на нашу кожу. Но часто мы забываем об этом и в итоге
Как удалить сосудистые звездочки на лице?
На сегодняшний день проблема лечения сосудистых звездочек на лице стала такой же актуальной, как и варикоз. Темы на самом деле