Находясь на природе, постарайтесь чаще ходить босиком по траве. На ступнях наших ног находится много точек, которые имеют прямую связь с внутренними органами и периодическое воздействие на эти точки улучшает циркуляцию крови, а в целом и охлаждение всего организма.

Чтобы утолить жажду помимо воды можно воспользоваться овощами и фруктами, которые содержат большое количество жидкости: огурцы, помидоры, арбузы.

Жаркое лето

Не отказывайтесь и от зеленого чая – он так же хорошо утоляет жажду, но откажитесь от алкогольных и других спиртосодержащих напитков, а также от кофе.

Потребление жиросодержащих продуктов (сало, мясо) в летнее время следует ограничить, так как эта «тяжелая пища» долго переваривается организмом, вызывая повышение температуры тела, а поскольку летом овощей и фруктов много и стоят они недорого, то следует отдать предпочтение им.

Как перенести жару

Любителям летнего купания в водоемах и реках следует знать, что нырять в прохладную воду в жаркое время не рекомендуется, так как резкая смена температуры способна спровоцировать спазм сосудов сердца. Поэтому или сначала остыньте в тени, или погружайтесь в воду постепенно. Так же следует поступать и с душем – холодная вода не самый лучший способ быстро охладить свой организм.

Владельцам квартир и комнат, окна которых выходят на солнечную сторону, советуем наклеить с наружной стороны стекол теплоотражающую пленку или, в крайнем случае, фольгу.Обратите внимание на горячие трубы в туалете и в ванной – они так же являются источником тепла в квартире.

Их желательно изолировать поролоновыми чехлами или хотя бы обмотать фольгой, но это применимо только тогда, когда у вас хорошая вентиляция, потому что горячие трубы не дают комнатам отсыреть.

Летом на пляже

Пот – пожалуй, самый неприятная вещь в жару, однако он необходим, потому что выделяя пот, наш организм, таким образом охлаждается и бороться с ним не стоит. Однако некоторые части тела и места, где кожа соприкасается с одеждой можно обработать подходящим для вас препаратом, чтобы соль выделяемая организмом не вызывала раздражение. Что касается одежды, то она должна быть легкой и светлой и из натуральных материалов.