В мире каждая вторая женщина стремиться похудеть. Существует большое разнообразие диет. Одной из разновидностей такого большого количества диет является диета Протасова.

Кима Протасов
Кима Протасов

 

 

Продолжительность данной диеты составляет 5 недель. Эта диета заключается в том, чтобы каждый день организм получал около 1500 килокалорий, около 2 литров жидкости в день.

Необходимы при такой диете принятие комплексных витаминов для нормального самочувствия, а также эту диету рекомендуется совмещать с физическими упражнениями.

Описание диеты

Неделя первая и вторая. Можно кушать из молочных продуктов йогурт, сыр с низкой долей жира, яйцо крутое, овощи сырые (желательно те, в которых не содержится крахмал), кислые яблоки. Кофе или чай пить несладкими. Пить можно в любое время.

Недели третья, четвертая и пятая. Также можно кушать кислые яблоки, овощи, крутое яйцо, йогурт и сыр нужно чуть уменьшить в количестве, добавить небольшой кусочек нежирного мяса, рыбы. Пить также несладкий чай, кофе.

Плюсы диеты

  • придерживаться такой диеты для многих просто потому, что она не ставит ограничений в количестве употребляемых продуктов;
  • с помощью такой диеты улучшается обмен веществ, из организма выводятся шлаки, токсины, нормализуется работа поджелудочной железы;
  • при употреблении продуктов из молока организм получает достаточное количество белка, кальция, что очень важно для жизнедеятельности организма;
  • диета предусматривает кушать свежие овощи, а это немаловажно для снабжения организма необходимыми минералами и витаминами.
Меню на первую неделю
Меню на первую неделю

Что касается мяса, то как мы увидели в первые 2 недели мясо исключено из рациона. Это связано с наличием в мясе жиров. Лучше и на последующих неделях кушать диетическое, нежирное мясо (кролик, индейка).

Диета очень загадочна и чтобы ею пользоваться, надо быть к ней готовым. Нужно учитывать, что от сладкого придется отказаться, в первые 2 недели забыть о мясном. Если вы готовы справиться с этим, то диета для вас подходит. Можете ей пользоваться.

Существует также определенный принцип выхода из диеты Протасова. Выходить нужно постепенно, не резко. В целом выход из диеты может также как и длительность самой диеты, занять 5 недель.

Можно кушать молочные продукты (половина обезжиренных, половина с невысокой долей жира), добавлять к салату подсолнечное масло Можно есть маслины, орехи (но при этом тогда сокращаем употребляемое количество масло).

Мы пытаемся жиры животных заменить жирами растительными.
Жиров в день должно попадать в организм не более 35 г (сюда включены все жиры, которые мы употребляем в день).

Что касается фруктов, то можно вместо кислых яблок кушать что-то другое, тоже несладкое.

На завтрак можно готовить кашу из крупы (например, овсянку) на водной основе. Можно съесть творог с низким процентом жирности и салат из овощей. Молочные продукты мы употребляем меньше. Вместо них кушаем побольше нежирного диетического мяса.

То есть таким образом мы подготавливаем организм к процессу выхода из диеты. Нужно менять блюда, что-то убирать, а вместо него добавлять новое. Но делать это не сразу единовременно для всех продуктов, а постепенно. Это именно для тех, кто хочет добиться желаемого результата и похудеть. И если вы все сделаете правильно, то скоро увидите эффективность данной диеты.

И что немаловажно, такую диету нельзя использовать беременным женщинам и кормящим матерям, а также людям с острым гастритом или аллергией.

Результаты диеты: личный опыт

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о