Что делать с болями в мышцах и суставах, возникающими во время беременности

Беременные женщины часто испытывают боли в мышцах и суставах, в частности среди беременных достаточно распространена такая проблема как боль в спине. В зависимости от обстоятельств и характера женщины, она предпочитает в качестве средств облегчения болей такого рода использовать крема, назначенные врачом или же она использует методики, не связанные с лекарствами.

Что делать с болями в мышцах и суставах, возникающими во время беременности

Не всегда беременным удается обходиться без медицинских препаратов или гелей для облегчения болей, но в ряде случаев это возможно. Если же медикаменты беременным требуются, то необходимо выбирать из линейки продуктов, одобренной для использования во время беременности. Крема всасываются через кожу и могут причинить вред ребенку. Некоторые крема стимулируют нервные рецепторы кожи для облегчения боли, но это плохо для плода. Некоторые средства позиционируются как безопасные, и крайне важно использовать именно безопасные для беременных лекарства, крема, гели и другие виды продуктов.

Что делать с болями в мышцах, возникающими во время беременности

Чтобы облегчить боли без медикаментов и кремов

1. Старайтесь держать тело в хорошей позе.

Ваш центр тяжести смещается вперед, по мере того, как растет плод. Это ухудшает баланс, но вместо того, чтобы откидываться назад, дабы компенсировать нестабильность, нужно практиковать позы, помогающие избежать боль в пояснице. Подумайте об этих принципах: стойте высоко и прямо, поднимите грудь высоко, не блокируйте колени, тяните плечи назад, поддерживайте широкую позицию в течение стояния (широко расставляйте ноги, не скукоживайтесь), делайте частые перерывы между долгим стоянием и хождением.

2. Купите хорошую обувь

Носите соответствующую обувь, подходящую для беременных. В большинстве случаев именно это избавит вас от болей. Вам может показаться, что речь идет о плоских тапочках, но на самом деле вам требуется обувь с поддержкой, вроде той, что продается в спортивных магазинах. Вам также не рекомендуются каблуки.

3. Поднимайте вещи правильно

Если вам нужно что-то поднять, пока вы в положении, то научитесь это делать правильно, не напрягая спину. Небольшие объекты беременным поднимать можно, но для этого нужно чуть-чуть присесть на корточки, а не сгибаться. Врач должен сообщить вам ограничения по весу, который вы можете поднимать.

4. Научитесь спать на боку

Сон на спине во время беременности способен заставить вас чувствовать боль в спине. В идеале нужно спать на боку с согнутыми коленями. Вы можете поместить специальную подушку для беременных или любую другую поддерживающую подушку между коленями, за спиной или под живот во время сна.

5. Не забывайте про активность

С одобрения врача, добавьте в свою жизнь определенные физические упражнения. Если вы были активны до беременности, то вы можете продолжать заниматься спортом в период беременности, за исключением случаев, когда спорт связан с поднятием тяжелых весов. Как правило, ходьба или плавание всегда одобряются врачами. Полезно встретиться с физиотерапевтом и узнать о методиках растяжки для беременных, особенно если болит спина.

6. Сходите на массаж для беременных

Массаж и некоторые другие виды процедур (даже акупунктура) могут быть полезны для беременных, страдающих от болей в суставах и спине. Если вы собираетесь попробовать что-то из подобных практик, то проконсультируйтесь с врачом и обязательно скажите массажисту или физиотерапевту, которые будут проводить процедуры, что вы беременны.

7. Иногда можно использовать лед и теплые компрессы

Если ваш врач позволит вам это сделать, вы можете попробовать применить холодные и теплые компрессы для облегчения болей в спине.

Обратитесь к врачу, если боль увеличивается, если дома нет безопасных средств для облегчения болей у беременных, если боль резкая, если есть спазмы.

 

Как забеременеть Как часто семейные пары считают, что нет ничего проще, чем зачать ребенка. Нужно лишь заниматься любовью и не предохраняться, только и всего. Но на практике все бывает не так уж и просто. От каких факторов зависит вероятность наступления беременности? Месячные, овуляция, ПМС Жизнь прекрасного пола очень похожа на американские горки – уровень одного гормона периодически достигает высшей точки, а другого – низшей, отсюда взлеты и падения самочувствия и эмоционального тонуса.