В последнее время болезнь суставов наблюдается не только у людей преклонного возраста, но и у молодых. Все это происходит вследствие плохого обмена веществ в организме человека. Ведь суставы, как и другие органы, нуждаются в витаминах и микроэлементах.

Очень часто употребление не правильных продуктов приводит к тому, что сустав начинает разрушаться, поэтому колоссальное значение имеет еда, которую вы употребляете в пищу.

боль в суставах

Рассмотрим ряд полезных продуктов, которые укрепляют суставы, а также обогащают ваш организм.

• Морепродукты. Благодаря этим продуктам ваши суставу наполнены гиалуроновой кислотой, которая помогает им функционировать. Обязательно необходимо внести в свой рацион питания морскую капусту, креветки, мидии;

креветки, мидии

• Также источником гиалуроновой кислоты являются наваристые супы, которые приготовлены из костей, хрящей, головы рыбы, курицы, а также говядины;

• Для укрепления суставов нужен фосфор и кальций. Большое количество кальция находится в молочных продуктах, особенно в твороге и молоке. Фосфор содержится в рыбе, единственно следует помнить, что переизбыток его в организме также вреден, как и недобор.

рыбное блюдо

• Большое значение для суставов имеют витамины и те продукты, которые богаты ними. Для клеток хрящевой ткани имеет витамин А, он содержится в таких овощах как морковка, зеленая петрушка, тыква. Чтобы предотвратить болезнь суставов необходимо ежедневно принимать продукты, которые содержат витамин С, а именно апельсин, черника, лимон, киви, вишня. От разрушения хрящевой ткани помогают продукты, в составе которых есть витамин D. Он имеет колоссальное значение для всего вашего организма.

Основным источником данного витамина является рыбий жир, сливочное масло, икра красная, яичный желток. В лечении и укреплении суставов также используют витамин Е, именно он ответственный за старение организма, чем больше его будет в организме, тем медленнее начнется процесс разрушения клеток. Витамин Е содержится в злаковых растениях, таких как пшеница, кукуруза, овес, а также в подсолнечном масле.

рыбий жир

• Для того чтобы поддерживать суставы в тонусе необходимо отказаться от жареных и жирных блюд. Внесите в свой рацион питания свежие овощи и фрукты, пейте больше соков, сократите употребление шоколадных и хлебобулочных изделий. Хорошим источником сладкой и полезной еды являются финики, чернослив, курага.

Стремитесь быть всегда молодым не только в душе, но и в жизни. Чем больше времени вы уделите себе, тем здоровее будет ваш организм.

Упражнения с резиной на укрепление суставов