Нам везде твердят: «Чтобы похудеть необходимо, тратить калорий больше, чем употреблять». Конечно, это утверждение верно, и здесь может помочь спортзал, но что, же делать когда на него не хватает времени?

Как мы знаем, расход калорий идет от любого занятия, даже повседневного – умывания, уборка дома, готовка и т.д. Так сколько же калорий мы расходуем на обычные дела?

25 простых способов сжечь калории
25 простых способов сжечь калории

Сколько тратит калорий женщина не имеющая семью

На умывание и одевание по утрам, занимающее у нас около 20 минут, мы тратим около 31 ккал. Завтрак (если он уже готов), за 10 минут – около 8 ккал, а укладка волос за 15 минут отнимет 35 ккал.

Езда на автомобиле за рулем на работу и домой потребует около 101 ккал (за час). Ровно столько же отнимает и работа за компьютером, то есть за 8 часов работы можно попрощаться с 808 ккал.

На обеденный перерыв, то есть на трапезу занимающую минут 20 мы расходуем около 16 ккал. Если Вы обедаете где-то в кафе с подругами, то за весь обеденный перерыв отнимется 70 ккал.

После рабочего дня, нам необходимо как минимум раздеться, принять душ и приготовить хотя бы самый простенький ужин, и собственно его съесть. На все это уйдет около 90 ккал.

Кроме того, чтение книги, телефонные разговоры с подругой или родными, мытье посуды, а также заправить постель – это все наши ежедневные дела, на которые тратиться еще 50 ккал.

Даже сон «потратит» около 100 ккал, но при условии, что он был крепким и длился не менее 7 часов.

В результате таких подсчетов, мы получаем около 1309 ккал ежедневных растрат на обычные дела.

А если к этому всему добавить, хотя бы получасовую зарядку (около 150 ккал), получасовой поход по магазинам (100 ккал), и 30-минутную уборку (минимум 80 ккал) или часовую глажку белья (70 ккал), пару раз в неделю заменить работу аэробикой – и уже теряем 1600 ккал.

И все эти подсчеты абсолютно верны для каждой одинокой женщины, которая ни имеет ни мужа, ни детей, ни собачонки.

Если Вы – мать

После появления ребенка, жизнь женщины кардинально меняется. Несмотря на то, что кормящая мать должна употреблять на 500 ккал больше чем обычно, свалившиеся на ее плечи заботы в несколько раз покрывают этот излишек.

Только само кормление ребенка уже требует 141 ккал, а в начале своей жизни, некоторые крохи просто «висят» у матери на груди. А часовая прогулка с малышом требует еще 151 ккал, а если Вы еще и этот час носили малыша на руках, то вообще потратили 188 ккал.

Когда ребенок немного подрастает, игры с ним начнут расходовать от 150 ккал каждых 30 минут. При этом ребенок активно растет, и игры у него становятся более активными. То есть расход калорий увеличится еще. Конечно, к этому времени грудное вскармливание отойдет на второй план, если оно вообще еще будет. А значит нам будет требоваться гораздо меньше калорий с пищей, что необходимо учитывать, чтобы потом не удивляться, почему лишний вес не уходит, при таком активном образе жизни.

Кроме того, не забывайте учитывать то, что больше нет этих расходов в 909 ккал на то, чтобы добраться на работу и саму работу. Возможностей пройтись по магазинам и занятия зарядкой станет в разы меньше. Также сократятся телефонные разговоры и прочее.

Однако, взамен этого, добавится купание и одевание ребенка, более длительное время провождение на кухне за приготовлением пищи и глажка. Кроме того добавиться уборка в квартире, которую необходимо будет проводить ежедневно, а иногда еще 2-3 раза на день.

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о