Нам везде твердят: «Чтобы похудеть необходимо, тратить калорий больше, чем употреблять». Конечно, это утверждение верно, и здесь может помочь спортзал, но что, же делать когда на него не хватает времени?

Как мы знаем, расход калорий идет от любого занятия, даже повседневного – умывания, уборка дома, готовка и т.д. Так сколько же калорий мы расходуем на обычные дела?

25 простых способов сжечь калории
25 простых способов сжечь калории

Сколько тратит калорий женщина не имеющая семью

На умывание и одевание по утрам, занимающее у нас около 20 минут, мы тратим около 31 ккал. Завтрак (если он уже готов), за 10 минут – около 8 ккал, а укладка волос за 15 минут отнимет 35 ккал.

Езда на автомобиле за рулем на работу и домой потребует около 101 ккал (за час). Ровно столько же отнимает и работа за компьютером, то есть за 8 часов работы можно попрощаться с 808 ккал.

На обеденный перерыв, то есть на трапезу занимающую минут 20 мы расходуем около 16 ккал. Если Вы обедаете где-то в кафе с подругами, то за весь обеденный перерыв отнимется 70 ккал.

После рабочего дня, нам необходимо как минимум раздеться, принять душ и приготовить хотя бы самый простенький ужин, и собственно его съесть. На все это уйдет около 90 ккал.

Кроме того, чтение книги, телефонные разговоры с подругой или родными, мытье посуды, а также заправить постель – это все наши ежедневные дела, на которые тратиться еще 50 ккал.

Даже сон «потратит» около 100 ккал, но при условии, что он был крепким и длился не менее 7 часов.

В результате таких подсчетов, мы получаем около 1309 ккал ежедневных растрат на обычные дела.

А если к этому всему добавить, хотя бы получасовую зарядку (около 150 ккал), получасовой поход по магазинам (100 ккал), и 30-минутную уборку (минимум 80 ккал) или часовую глажку белья (70 ккал), пару раз в неделю заменить работу аэробикой – и уже теряем 1600 ккал.

И все эти подсчеты абсолютно верны для каждой одинокой женщины, которая ни имеет ни мужа, ни детей, ни собачонки.

Если Вы – мать

После появления ребенка, жизнь женщины кардинально меняется. Несмотря на то, что кормящая мать должна употреблять на 500 ккал больше чем обычно, свалившиеся на ее плечи заботы в несколько раз покрывают этот излишек.

Только само кормление ребенка уже требует 141 ккал, а в начале своей жизни, некоторые крохи просто «висят» у матери на груди. А часовая прогулка с малышом требует еще 151 ккал, а если Вы еще и этот час носили малыша на руках, то вообще потратили 188 ккал.

Когда ребенок немного подрастает, игры с ним начнут расходовать от 150 ккал каждых 30 минут. При этом ребенок активно растет, и игры у него становятся более активными. То есть расход калорий увеличится еще. Конечно, к этому времени грудное вскармливание отойдет на второй план, если оно вообще еще будет. А значит нам будет требоваться гораздо меньше калорий с пищей, что необходимо учитывать, чтобы потом не удивляться, почему лишний вес не уходит, при таком активном образе жизни.

Кроме того, не забывайте учитывать то, что больше нет этих расходов в 909 ккал на то, чтобы добраться на работу и саму работу. Возможностей пройтись по магазинам и занятия зарядкой станет в разы меньше. Также сократятся телефонные разговоры и прочее.

Однако, взамен этого, добавится купание и одевание ребенка, более длительное время провождение на кухне за приготовлением пищи и глажка. Кроме того добавиться уборка в квартире, которую необходимо будет проводить ежедневно, а иногда еще 2-3 раза на день.

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о


Новые посты в блоге
Эпиляция и депиляция, удаляем волосы правильно
Лето, солнце, пляж… Ничего не забыли? Ах, да, избавиться от волос. Нет, не на голове, тут как раз копна роскошных
Революционный метод удаления волос
Революционный метод удаления волос на нежелательных участках тела, а мы говорим о лазерной эпиляции — процедура радикального удаления волос, которая
Бразильская эпиляция
В настоящее время так называемая «бразильская эпиляция» все стремительнее набирает обороты. Что же, думаю, стоит рассказать об этом подробнее. Знаменитое
Глубокая бразильская эпиляция зоны бикини
В последние годы все чаще современные девушки обращаются к регулярному ежемесячному прохождению процедуры глубокой эпиляции бикини. Уже лишь считанные единицы
Жирные пятна на одежде: как от них избавиться
К сожалению, никто из нас не застрахован от появления жирных пятен на одежде. То муж майку испачкает, возясь с машиной,
Скандинавская ходьба подходит всем
Несмотря на то, что умеренные физические нагрузки доступны практически всем, в обществе до сих пор живо убеждение, что фитнес –